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Comment faire passer les douleurs de règles sans médicament ?

Soulager les règles sans médicaments

Les règles, et surtout les premiers jours peuvent être extrêmement douloureuses. Crampes, douleurs dans le bas du dos, mal de tête, les symptômes handicapants se multiplient. Aussi appelé dysménorrhée, les douleurs de règles laissent peu de répit aux personnes qui en souffrent.

Pourtant, au lieu de vous ruer encore une fois sur des médicaments pas toujours efficaces, pourquoi ne pas essayer des techniques plus naturelles. Aromathérapie, homéopathies ou étirements, il y a énormément de recettes de grand-mère à découvrir. 

Toujours à l'affût des nouveaux tips pratiques, Blinx prend aujourd’hui le temps de vous expliquer tout ce que l’on a repéré d’utile ! 

Après avoir lu cet article vous n’aurez qu’une hâte : les tester.

C’est parti ! 

1. Comment soulager naturellement les règles douloureuses ?

Pour commencer, on refait le point avec vous sur des éléments en fait hyper importants pour votre corps. Au programme, pourquoi opter pour le naturel et comment avoir un mode de vie “period friendly” (compatible avec vos menstruations) !

Remède de grand mère pour les règles

1. Pourquoi zapper les médicaments pendant les règles ?

Voici plusieurs raisons pour tenter de gérer la douleur plus naturellement.  

Doliprane, Antadys, Spasfon, vous avez tout essayé et rien ne fonctionne vraiment. Vous souhaitez tester autre chose d’un peu plus efficace. 

Vous êtes accro à la médecine douce ! Les plantes et l'acupuncture font partie de votre quotidien ? Vous avez bien raison ! Peu de gens leur accordent réellement du crédit. Pourtant, c’est bien meilleur pour votre corps. Il existe un grand nombre d’alternatives naturelles tout à fait efficaces 💊 

2. Vérifier que tout va bien 

Avant de vous énumérer toutes les alternatives que vous pouvez tester, on voulait vous rappeler plusieurs éléments qui peuvent jouer sur vos douleurs de règles.

Soulager les dysménorrhées

Le sommeil 

Eh oui, le sommeil est très important. Ainsi, un manque de sommeil chronique aura des conséquences sur votre santé mentale. Vous aurez tendance à être plus stressée 😴

Une étude récente montre d’ailleurs que si une femme est un peu stressée sa dysménorrhée augmente de 21% et si elle est trés stressée elle augmentera de 43% !

L’alimentation

C’est le deuxième canal sur lequel vous pouvez jouer. Une alimentation composée de trop de sucre raffiné et de produits industriels aura aussi un impact sur vos règles. Déjà il faut vérifier que vous consommez assez de fer et que vous n’avez pas de carences. Ensuite, il vaut mieux opter pour des aliments riches en vitamine C qui vous donneront l’énergie nécessaire pour affronter la semaine 🍊

3. Mieux vaut prévenir que guérir !

Si cet adage existe c’est qu’il y a une raison ! En effet, il est bien plus efficace de prendre le taureau par les cornes (ok ok on arrête les métaphores). 

Plus sérieusement, pour que les traitements (chimiques ou naturels) soient plus efficaces il est vraiment conseillé de les prendre avant que les crampes arrivent.  

La plupart des remèdes mettent un peu de temps à agir. Si vous les prenez au pic de la douleur ils arriveront après la bataille. A l’inverse si vous les prenez un peu avant que le mal arrive, les traitements seront 100% opérationnels au moment voulu. 

quelle culotte menstruelle choisir

2. Les remèdes de grands-mères pour soulager les règles très douloureuses 

1. tisane pour règles douloureuses

Toutes les tisanes n’ont pas des vertus apaisantes. Il faut choisir la plante avec soin. Voilà notre top 3 ! 

 Le gingembre 

En plus d’être délicieux, le gingembre est connu pour ses vertus anti-inflammatoires. Il est aussi capable de jouer sur votre estomac et la digestion. C’est exactement ce qu’il nous faut ! Une infusion au gingembre libérera votre ventre tout noué ☕️

En plus si vous avez l’appétit coupé par la nausée, le gingembre sera le meilleur moyen pour apaiser votre estomac. 

Le petit + du gingembre ? Il vous redonnera de l'énergie pour affronter cette semaine de l’enfer ! 

Le saviez-vous ?

Quand vous avez vos règles, il faut s’hydrater ! Autant joindre l’utile à l’agréable en choisissant une tisane thérapeutique !

tisane contre les seins douloureux

La sauge 

La sauge a plus d’un tour dans son sac ! On ne pourrait pas prédire que cette herbe est aussi connue pour guérir le mal de ventre des menstruations. 

Elle va favoriser la production d’œstrogène. La sauge est donc très efficace pour apaiser les variations hormonales. Bouffées de chaleur ou crampes, c’est ce qu’il vous faut.

Les feuilles de framboisiers 

Rien de tel que des feuilles séchées de framboise pour obtenir un peu de tranquillité. La framboise joue sur les contractions musculaires. Grâce à elle vous allez respirer et dire bye bye à la dysménorrhée 🍓

Et en quelle quantité ? 

Vous pouvez facilement boire deux tasses par jour ! 

2. Les huiles essentielles

On reconnaît de plus en plus l’aromathérapie ! Et il y a de quoi ! Grâce à leur application plus ciblée, les huiles essentielles sont idéales pour faire disparaître des douleurs de règles très intenses. 

On retrouve des plantes similaires à celles des tisanes mais il y a aussi des recettes miracles 🌿

Pour les SPM ou syndrome prémenstruel, mélanger de l’anis vert et de la sauge est vraiment conseillé. L’Anis fait des ravages sur le SPM !

les he pour les crampes menstruelles

3. Une bouillotte bien chaude

Exposer votre ventre à une source de chaleur comme une bouillotte est une excellente chose. La chaleur permet de détendre vos muscles tout endoloris. 

Vous pouvez aussi prendre un bon bain chaud. Il vous permettra de vous reposer et de vous relaxer. La chaleur a réellement un aspect thérapeutique, et apaisera rapidement vos crampes.

3. Des positions pour soulager les règles  

1. Les rapports sexuels

Oui vous avez bien entendu, avoir des rapports sexuels (ou se masturber) peut fortement soulager les règles douloureuses. Si votre SPM (syndrome prémenstruel) ou votre dysménorrhée n’est pas trop intense, on vous le conseille fortement. 

Pourquoi ? 

Le plaisir et l’orgasme entraînent la production de l’hormone du bonheur, la sérotine. 🤩 Cette hormone est un antalgique actif mais méconnu. 

En plus du plaisir, vous pouvez jouer sur la position. Certaines seront plus stimulantes que d’autres. Nous vous conseillons la cuillère (sur le côté l’un contre l’autre). Pour celles qui n’ont pas trop envie de bouger à cause de la douleur, ça sera parfait. 

yoga pour les règles douloureuses

2. Le yoga contre la dysménorrhée

Poser sa respiration, se recentrer sur ses émotions… le yoga est bien plus qu’un sport. Sa pratique hebdomadaire aura des conséquences positives sur votre vie au quotidien. 

En plus de l’aspect purement physique telle qu’une meilleure posture ou des étirements, vous serez plus calme 😎L’aspect méditatif du yoga vous rendra moins stressée.

Certaines postures peuvent vous aider à mieux cibler la douleur ou étirer les parties de votre corps les plus endolories. On vous propose ici une vidéo avec un flow de yoga qui vous permettra d’aller mieux ! Courage ! 

3. S'oxygéner !

Dans l’absolu, prendre l’air ou faire une petite marche peut vous faire du bien. Ainsi, l’activité physique est recommandée 🏃🏿‍♀️ En plus de vous changer les idées, oxygéner votre corps aura un effet positif sur votre tolérance à la douleur.

Je porte quoi pendant mes règles ?

On espère que vous trouverez dans cet article de quoi vous soulager ! Testez ! Vous aurez sûrement une bonne surprise pour votre quotidien !

Si en plus d’une nouvelle alternative antidouleur, vous cherchez une alternative aux protections hygiéniques vous tombez bien. Les culottes menstruelles sont la solution que vous attendez. Super absorbantes (même pour les règles abondantes) et hyper jolies vous allez voir, les culottes de règles sont une vraie révolution.

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