Pas intéressé par la pilule? Le patch contraceptif, l'anneau vaginal ou l'injection contraceptive? Nous vous présentons la symptothermie, la contraception féminine naturelle qui peut révolutionner votre quotidien!
Nous nous intéressons de plus en plus à la symptothermie, une méthode naturelle et écologique basée sur l'auto-observation et la mesure de la température. Aujourd'hui, nous partageons ce que nous avons appris sur cette méthode de contrôle de votre fertilité.
LA SYMPTOTHERMIE, UNE MÉTHODE DE CONTRACEPTION FÉMININE ?
Oui, mais pas seulement. On peut également l'utilisé comme méthode d'aide à la conception et méthode d'observation simple. C'est une méthode d'observation de la fertilité tout à fait naturelle et écologique. Elle est basée sur l'observation de la température, de la glaire cervicale (souvent appelée "écoulement blanc") et peut être complétée par l'observation du col de l'utérus.
"Sympto" se réfère à l'observation de mucus et "thermia" à la prise de température. Il peut être complété par une palpation du col de l'utérus (qui peut nécessiter plus d'expérience et d'agilité).
La symptothermie est donc une véritable méthode de contraception féminine.
LA SYMPTOTHERMIE, AUCUN EFFET SECONDAIRE DANGEREUX ?
Il n'y a aucun effet secondaire car cette méthode n'induit aucun apport hormonal. De plus, cette méthode est incompatible avec la prise de la pilule ou du DIU hormonal, hormones qui peuvent gêner l'observation. Mais il présente de nombreux avantages cachés: il permet une meilleure connaissance de soi et vous propose de gérer votre fertilité de manière autonome. De plus, cette méthode est souvent plébiscitée par les couples qui l'utilisent, car elle permet de renforcer la communication et de faire du sujet de la contraception un sujet partagé.
La symptothermie n'a donc pas d'effets secondaires dangereux et est une bonne solution contraceptive pour les couples.
C’EST UNE MÉTHODE QUI DEMANDE BEAUCOUP DE RIGUEUR ?
Cela implique d'enregistrer, d'abord tous les jours, puis uniquement pendant les périodes fertiles, des informations sur votre température corporelle et votre glaire cervicale. C'est l'étude de toutes ces informations et son analyse sur le moyen à long terme, qui permet d'isoler les périodes de fertilité et de non-fertilité et d'adapter ses relations sexuelles en conséquence. Il faut donc prendre sa température au réveil (par la bouche, le rectum ou le vagin) et le soir, pour observer la glaire cervicale, soit à l'aide de papier hygiénique, soit à l'aide des doigts en prélevant un petit échantillon sur la vulve, ou en observant les marques sur la lingerie.
La différence entre la symptothermie «moderne» et l'ancienne méthode (également appelée méthode Ogino) est qu'elle est beaucoup plus fiable. En effet, la méthode Ogino s'est concentrée sur le fait de ne pas avoir de relations sexuelles pendant la période d'ovulation, mais n'a pas bénéficié de données aussi précises que la symptothermie moderne, qui est basée sur la température corporelle.
C’est donc une méthode qui demande beaucoup de rigueur pour assurer sa fiabilité.
MON THERMOMÈTRE SYMPTOTHERMIQUE PEUT ÊTRE N’IMPORTE QUEL THERMOMÈTRE ?
Pour choisir un thermomètre symptothermique, pas besoin de se ruiner: il existe de nombreux thermomètres très abordables! Seules deux choses sont importantes à prendre en compte dans votre choix:
1. Un thermomètre basal est indispensable, c'est-à-dire à deux décimales après la virgule (exemple: 37,43). Cela vous aidera à avoir la mesure la plus précise de votre température.
2. Un thermomètre qui prend la température en interne (orale, rectale ou vaginale). Tous les thermomètres qui prennent la température sur la peau ou dans l'oreille doivent être interdits car ils ne sont pas assez fiables.
JE PEUX ME LANCER DANS CETTE AVENTURE TOUT DE SUITE, ET TOUTE SEULE ?
La symptothermie nécessite un soutien pendant les premiers mois et ne peut pas être utilisée comme seule méthode de contraception avant d'avoir collecté plusieurs mois de données. De plus, il existe plusieurs applications pour aider les femmes qui souhaitent se lancer:
L'application Sympto, accessible sur ordinateur et sur téléphone, est l'outil de référence et propose même un service de conseil téléphonique.
L'application Clue vous permet de suivre en détail votre cycle: pertes mais aussi douleurs, émotions, symptômes ... dont la température et l'observation de la glaire cervicale.
→ Cette méthode de contraception nécessite du temps et de l'assistance, par exemple avec des applications dédiées.
CETTE MÉTHODE EST PLUSFIABLE QUE CERTAINES MÉTHODES RÉPANDUES ?
Bien utilisée, cette méthode est très fiable. Au moins autant que la pilule contraceptive! En fait, l'indice de Pearl utilisé pour mesurer la fiabilité de la contraception est en moyenne de 0,5% pour cette méthode. C'est 0,3% pour la pilule! → Cette méthode est fiable si elle fait l'objet d'une attention rigoureuse!
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