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Comment gérer naturellement la préménopause ?

Gérer naturellement la préménopause

 

Quand on approche de la cinquantaine, on commence souvent à se poser des questions sur la ménopause. Elle se met en place progressivement et commence par la préménopause. Peut être avez-vous remarqué que vos règles changent, que vous êtes un peu plus fatiguées qu’avant, ou que vous avez de temps en temps des bouffées de chaleur ? C’est donc le bon moment pour se demander quel traitement à prendre ! Par chance, il existe désormais des solutions beaucoup plus naturels ! On vous dit tout dans cet article.

Allez c’est parti. 

Bouffées de chaleur préménopause

1. Qu’est ce que la préménopause ?

Avant de se pencher sur les traitements, il faut avant tout connaître et comprendre la préménopause. Nous allons commencer par vous expliquer comment la détecter. 

1. Comment savoir si l'on est en préménopause ?

La ménopause est l’arrêt définitif du cycle menstruel. On considère qu’une femme a fini sa ménopause quand elle n’a plus de règles pendant 12 mois consécutifs.  La ménopause touche les femmes entre 45 et 58 ans en moyenne 

Avant, la ménopause, le corps change et freine progressivement le cycle. C’est cette période que l’on appelle la préménopause. La préménopause commencera 2 à 5 ans avant la ménopause.

Vous pouvez déjà repérer la préménopause si vous observez chez vous les symptômes suivants : 

  • Des règles de plus en plus irrégulières 
  • Des bouffées de chaleur
  • Des sueurs nocturne
  • Une baisse de la libido et des sécheresses vaginales
  • De l’incontinence 
  • Des sautes d’humeur 
  • Des troubles du sommeil

Les symptômes n’arrivent pas toujours en même temps et leurs intensités peuvent dépendre des femmes. C’est comme pour les douleurs liées aux règles, tout dépend de votre corps et de votre état d’esprit. Par exemple, en situation de stress vous pourrez ressentir plus fortement les symptômes. 

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2. Quels sont les taux pour être préménopause ?

C’est un changement hormonal qui conduit à la préménopause. Depuis la puberté, les ovaires sécrètent de l’œstrogène et de la progestérone pour provoquer les différentes phases du cycle menstruel. C’est notamment grâce à ces deux hormones qu’il y a des règles. 

Au moment de la préménopause, le taux de progestérone qui provoque les règles va baisser Il y aura une surabondance d’œstrogène. Ainsi les cycles menstruels dureront plus longtemps et créeront l’impression de règles irrégulières.

Le saviez-vous ? La ménopause arrive en moyenne plus tôt chez les fumeuses.

3. Comment sont les règles en préménopause ?

Au fur et à mesure, vous allez remarquer que vos règles sont de plus en plus irrégulières. Les cycles dureront plus longtemps.

En parallèle, les règles seront bien abondantes et seront plus courtes. 

Warning: même si les chances de procréer baissent pendant la préménopause, il n’est pas impossible de tomber enceinte. Il faut donc quand même faire attention.

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2. Quel traitement prendre pour la préménopause ?

Avant de se jeter sur un traitement hormonal vous pouvez essayer de jouer sur plusieurs aspects votre quotidien pour faire en sorte de mieux vivre la préménopause. 

Voilà nos conseils.

1. Quel traitement naturel pour la préménopause ?

On vous l’expliquait plus haut, la préménopause rime avec baisse de la progestérone. Si vous continuez à prendre une contraception hormonale, elle pourra compenser ce déséquilibre tout en continuant de vous empêcher de tomber enceinte. 

Je prends quelle plante pour m’aider ? On vous conseille le houblon ! Il existe des gélules adaptées en pharmacie. 

La ménopause rime aussi avec saute d’humeur. Les variations hormonales (comme pendant les SPM ou les règles) entraînent souvent de l’irritabilité, des phases de remise en question ou de l’hypersensibilité. 

Pas toujours facile de passer sereinement cette étape. En plus, la ménopause est souvent associée à la vieillesse (alors que ce n’est pas le cas) et peut être vécue comme une période de “deuil”. Ce changement associé aux hormones sera plus dur à vivre. 

Niveau plante et huiles essentielles on ne peut que vous conseiller le safran et curcuma. Vous pouvez aussi tenter le CBD ! Il sera parfait pour vous relaxer. 

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2. Comment lutter contre la fatigue de la préménopause ?

Les variations hormonales peuvent détériorer votre sommeil. Comme la préménopause dure assez longtemps, il vaut mieux trouver un bon traitement. Une bonne nuit de sommeil vous aidera à mieux vivre les jours suivants et d’être moins à fleur de peau.

Pour la fatigue, les huiles les plus efficaces sont la camomille et la marjolaine. Elles vous permettront de réguler vos hormones en douceur et de trouver le sommeil bien plus facilement. 

Pensez au sport ! Et le sport permet au corps de libérer de l’endorphine et donc de réduire le stress et de mieux dormir ! 

3. Que prendre contre les bouffées de chaleurs 

Les bouffées de chaleur sont un symptôme récurrent de la ménopause et de la préménopause. Elles sont assez gênantes et désagréables. En effet, elles correspondent à une sensation de chaleur au niveau du visage et du buste et sont souvent accompagnées de sueurs.  Elles surviennent de façon incontrôlée. 

Certains les comparent aux sueurs nocturnes.

On l’a vu juste avant la préménopause s’accompagne de fatigue. Malheureusement, les bouffées de chaleur participent à la détérioration du sommeil. Il est donc dans votre intérêt de trouver des remèdes efficaces. 

Déjà vous pouvez essayer d’éviter les aliments trop épicés ou l’alcool.  Vous pouvez aussi commencer un traitement aux huiles essentielles. 

Par exemple, deux gouttes de sauge sclarée pendant quelques mois sont parfaites contre les bouffées de chaleur. Le cyprès vert et l'anis vert sont aussi assez efficaces. 

Par contre, ce type d’huiles sont déconseillés en cas de cancer hormonodépendants.

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En conclusion

La préménopause peut vous donner du fil à retordre ! Mieux vaut connaître toutes les solutions pour vivre plus sereinement cette période. Pour cela, vous pouvez opter pour des culottes Blinx. En effet, les culottes menstruelles sont très pratiques pour les règles irrégulières.  Comme la préménopause dure entre 2 et 5 ans vous aurez le temps d’amortir votre achat !

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